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運動習慣がない人の運動開始後の体のだるさ｜筋肉疲労と回復環境の整え方
運動を始めたら体がだるい、その気持ちよくわかります 健康のために意を決めて運動を始めたのに、翌日以降、体が重い、疲れが取れない、筋肉が痛い——そんな状態に戸惑っていませんか？「これって異常なのでは？」「体に悪い影響が出ているのでは？」...
健康
寝る前のスマートフォン使用が睡眠の深さを奪う理由｜脳の興奮状態と寝室環境の整え方
夜寝つけない、朝起きても疲れている理由 毎晩ベッドに入っても、なかなか眠れない。やっと眠っても夜中に何度も目が覚める。朝になっても疲労感が残ったまま。 このような睡眠の悩みを抱えている人は少なくありません。特に30～50代の働く人たち...
季節の変わり目に体が重い理由｜気温差による自律神経ストレスと毛細血管の関係
季節の変わり目、体が重いのはあなただけではない 秋から冬へ、冬から春へ。季節が移ろう時期に、体が急に重くなったり、疲れやすくなったりしませんか。朝起きるのが辛い、日中もずっと眠い、仕事や家事の効率が落ちる――そんなお悩みを抱えている方...
運動習慣がある人の「回復疲労」とは｜トレーニング負荷と細胞レベルの回復バランス
運動習慣のある人が直面する『回復疲労』の正体 週に3回以上のトレーニングを習慣としている人なら、こんな経験をしたことがあるかもしれません。 十分に睡眠をとり、栄養にも気をつけているのに、翌日以降も疲労感が抜けきらない。いつもなら軽くこ...
デスクワーク中の「疲れ目」が自律神経を乱す理由｜目と脳の疲労メカニズムを知る
デスクワーク中の疲れ目が、なぜ全身の不調につながるのか 毎日のデスクワークで目が疲れ、夜遅くまでその疲労が抜けない。そしておかしなことに、目の疲れと同時に頭痛がしたり、肩や首が凝ったり、気分が落ち込んだり、夜眠れなくなったりする。一つ...
毛細血管の機能低下が招く「朝のむくみ」と「だるさ」｜水分代謝を整える生活環境の工夫
朝のむくみとだるさは『体からのサイン』 朝起きたとき、鏡を見て顔がパンパンにむくんでいると、その日一日が暗くなってしまいますよね。メイクのノリも悪く、夕方まで顔の重さが残る。それだけでなく、午前中は体全体が重くてだるく、仕事のパフォー...
春の疲労感と活性酸素｜季節の変わり目の体調不良を軽くする環境ケア
春に体がだるくなるのは、あなたの気のせいではない 春先になると、突然体がだるくなったり、疲労感が抜けなくなったりすることはありませんか。それに加えて、肌が荒れやすくなったり、朝起きるのが辛くなったり。そうした不調を感じながらも「気のせ...
寝室の電位環境が睡眠の深さを左右する｜質の高い眠りを作る空間設計の秘訣
睡眠の質が低下している人の多くが見落とす共通点 夜中に何度も目が覚める。朝起きても疲れが取れていない。寝ているはずなのに、日中の疲労は蓄積するばかり。こうした睡眠の悩みを抱えている人は、決して少なくありません。特に30～50代の働く女...
アスリートが知っておきたい｜細胞レベルの熱エネルギーが怪我の回復を加速させる理由
アスリートが経験する回復の限界 怪我からの回復が予想より長引く。アイシング、マッサージ、栄養管理、ストレッチ…。一通りの対策を尽くしているのに、思ったようなペースで改善していない。そんな停滞感に悩むアスリートは少なくありません。特に現...
自律神経の交感神経と副交感神経のバランス｜両者を高める空間環境の工夫
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